MENIU

Praktinis seminaras

Įtampos ir streso valdymas apskaitos įmonės darbuotojo (buhalterio) darbe.

Streso valdymo treniruotė skirta tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir nori pagerinti savo gyvenimo kokybę.
(8 ak.val.)

Renkama grupė. Teirautis dėl datos.

Seminaro turinys

Streso samprata:
  • stresas: kaip jis mus veikia psichologiškai ir kas tuo metu realiai vyksta mūsų kūne?
  •  “ART – technika” streso rūšies nustatymo ir perprogramavimo metodas (mokomės stresą išreikšti per piešinį);
  • “Kovok arba bėk” reakcija; chroniško streso simptomai; „perdegimo“ sindromas;
  • Jūsų asmeninio atsparumo stresui įvertinimo testas.
  • Būdai, padedantys greitai atsikratyti patirto streso:
  • raumenų įtampos mažinimo būdai (keletas fizinių pratimų, kuriuos galima atlikti net ir darbo vietoje);
  • relaksacija (pagrindinių raumenų grupių relaksacijos pratimai, rezultatų fiksavimo būdai);
  • minčių arba įsitikinimų keitimo būdai (minčių perprogramavimas, greitosios pagalbos pratimas „4×4“);
  • meditacija ir jos praktinis naudojimas kasdienybėje (pratybos);
  • vizualizacija (atsipalaidavimą sukeliančių vaizdinių sukūrimas);
  • emocijų ir jausmų reiškimo technikos ir kt.
  • Įtampa/stresas darbo aplinkoje:
    • darbo veiksniai, sukeliantys įtampą/stresą (analizė);
    • dažniausiai pasitaikančios stresinės situacijos buhalterio darbe (diskusija, analizė);
    • darbas su Jūsų konkrečiomis stresinėmis situacijomis ir valdymo būdų paieška (analizė, rekomendacijos)

    Seminarą veda

    Daivutė Hehnen

    Konsultantė – ekspertė organizacinės psichologijos srityje, NLP trenerė. 

    Konsultuoja kompetencijų vertinimo, vadovavimo tobulinimo, pokyčių, konfliktų ir įtampos valdymo klausimais. Atlieka organizacijos vertybių diegimą, kuria ir diegia darbo atlikimo vertinimo, darbuotojų skatinimo/motyvavimo, karjeros, mokymų ir kitas sistemas. Atlieka personalo valdymo srities tyrimus.

  • 20+ metų patirtis verslo ir valstybinių organizacijų konsultavime.
  • Vilniaus universitetė baigta “Organizacinė psichologija”; Šiaulių universitetė baigta “Vaiko psichologija”. 
  • EuroPsy narė, Lietuvos psichologų sąjungos narė, Organizacinės psichologijos komiteto narė.
  • Stažuotės: Vokietija, Šveicarija, Belgija, Lenkija, Didžioji Britanija.